Kurse & Angebote – CORONA-UPDATE: ALLE KURSE FINDEN NUR ONLINE STATT!!!

Ein Kind im ersten Lebensjahr hat nicht nur ein Bedürfnis nach Wärme, Nahrung und Geborgenheit, sondern auch einen ausgeprägten Lebensappetit, der gestillt werden will. Das umfangreiche Angebot ist immer auf den jeweiligen Entwicklungsstand der Kinder in einer Gruppe abgestimmt und geht zudem auf die individuellen Bedürfnisse und Fragen der Eltern ein.

Kursinhalt

• Babymassage nach Leboyer
• Babygymnastik nach Walter und Balaska
• Sing-/ Schaukel und Schmuselieder
• Bewegungsspiele-/anregungen (angelehnt an PEKIP)
• Sinnesschulung: Hören, Sehen, Fühlen, Tasten und Probieren
• Entspannung: Wasserkissen, Schwungtuch, Shanties, Seifenblasen
• Wasserspiele (saisonbedingt)
• Spaß an Bewegung: Activity Balls, Rolldinis, Bällebad, Trampolin, Rutsche, Rollbretter, Hüpfpferde, Kriechtunnel, Hüpfkissen.
• Klangwelten: Freude und Anregungen durch Musik, große Auswahl an Musikinstrumenten – auch für die Kleinsten

Kleine Elternschule

• Ernährung: Fragen rund ums Stillen, Zufüttern, Beikost (Broschüre)
• Pädagogische Fragen: Entwicklungsstufen, Fremdelphase, Nächte mit dem Kind, Trotzphase, Unruhe …
• Gesundheit: Hausapotheke, Homöopathie (Broschüre), Myofunktionsstörungen-Prophylaxe, Giftpflanzen (Broschüre)
• Die ersten Zähne: Pflege und Kariesprophylaxe
• Handling des Babys, Tragehilfen
• Mit dem Baby unterwegs: Reisen, Autositze, Fahrradsitze-/anhänger

Diese Kurse sind nicht online buchbar, damit ich in einem persönlichen Gespräch am Telefon oder vor Ort die Möglichkeit habe, Eltern und Kind kennen zu lernen. Das macht es mir möglich, harmonische Gruppen zu bilden.

6 x 60 Minuten
120 € pro Kind*
*Kursgebühr für Mehrlinge beläuft sich auf 160 €.
Wichtig: Begleitende Partner/Partnerinnen dürfen coronabedingt zur Zeit leider nicht mitkommen und die Krabbelgruppen ab 7 Monate können leider auch nicht stattfinden!

Mo & Do
Termine nach Absprache

www.gudruns-babytreff.de

Der Geburtsvorbereitungskurs richtet sich an die Frauen, die sich im Geburtshaus zur Geburt angemeldet haben! Er wird von Ihrer Hebamme oder deren Teampartnerinnen geleitet und bietet eine angenehme Gelegenheit, die Hebammen und auch die anderen KursteilnehmerInnen gut kennen zu lernen. Ziel des Kurses ist es, gut informiert und mit gestärktem Selbstbewusstsein in die Geburt zu gehen. Themen sind u.a.: der Geburtsablauf, Wehen, Umgang mit Schmerzen, verschiedene Geburtspositionen, die Rolle des Partners bei der Geburt, Stillen, Wickeln, die ersten Untersuchungen des Kindes. Hier bietet sich immer auch Raum für persönliche Fragen und Erfahrungsaustausch. Neben dem umfassenden theoretischen Teil erwarten Sie Entspannungs- und Atemwahrnehmungsübungen sowie zielgerichtete Gymnastik.

Jeweils 8 Abende à 105 Minuten, max. 20 TeilnehmerInnen (geschlossene Gruppe)

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner/Begleitperson: € 115,00

Anmeldung über Ihre Hebamme!

Für alle, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten sind die physiotherapeutischen Übungen genau das Richtige. Eine Stunde zu Musik richtig powern und Kraft tanken, dabei die Basics der Rückbildung beachten, und trotzdem schwitzen. Bekannte Übungen werden wiederholt und Neues kommt dazu. Beenden werden wir die Stunde mit Dehnübungen und Muskelausgleich zum Entspannen um die Energiespeicher wieder neu zu füllen.

Cologne Dance Center, Venloerstr. 41, Studio 5, direkt über dem REWE die Metalltreppe hoch

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Willkommen ist jede Frau, die Körper und Geist miteinander verbinden und in ein neues Gleichgewicht bringen möchte. Kurz nach Geburt sollten die geschwächten, gedehnten und oft kraftlosen Muskeln ihr altes Zusammenspiel widerentdecken und die Körperwahrnehmung und Haltung positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs bietet sich auch nach abgeschlossener Rückbildung als Erweiterung sehr an.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Cologne Dance Center Venloerstr. 41, Studio 5, direkt über dem REWE die Metalltreppe hoch

Die Schwangerschaft ist eine bewegende Zeit mit sichtbaren und unsichtbaren Veränderungen. Durch Yoga kannst du Beschwerden in der Schwangerschaft vorbeugen oder lindern und dein geistiges Wohlbefinden steigern. Im geschützten Raum lässt du deinen Alltag hinter dir, schenkst dir bewusst Zeit und bereitest dich und dein Baby liebevoll auf die Geburt vor. Durch die Verbindung von achtsamer Bewegung und tiefer Atmung kommt dein Geist zur Ruhe, sodass du den Veränderungen im Inneren und Äußeren mit mehr Gelassenheit begegnen kannst. Was erwartet dich: Ausgewählte Mobilisierungsübungen und Yogahaltungen (Asanas) werden in sanftem Fluss ausgeführt. Wir stärken die Muskeln, die dich und dein Kind tragen und öffnen bewusst deinen Herz-Raum. Eine Atemmeditation und Endentspannung (Shavasana) führt dich in eine tiefe Entspannung und rundet den Kurs ab.

Dieser Kurs ist nicht zertifiziert zur Erstattung durch die Krankenkasse.

Die Schwangerschaft ist eine bewegende Zeit mit sichtbaren und unsichtbaren Veränderungen. Durch Yoga kannst du Beschwerden in der Schwangerschaft vorbeugen oder lindern und dein geistiges Wohlbefinden steigern. Im geschützten Raum lässt du deinen Alltag hinter dir, schenkst dir bewusst Zeit und bereitest dich und dein Baby liebevoll auf die Geburt vor. Durch die Verbindung von achtsamer Bewegung und tiefer Atmung kommt dein Geist zur Ruhe, sodass du den Veränderungen im Inneren und Äußeren mit mehr Gelassenheit begegnen kannst. Was erwartet dich: Ausgewählte Mobilisierungsübungen und Yogahaltungen (Asanas) werden in sanftem Fluss ausgeführt. Wir stärken die Muskeln, die dich und dein Kind tragen und öffnen bewusst deinen Herz-Raum. Eine Atemmeditation und Endentspannung (Shavasana) führt dich in eine tiefe Entspannung und rundet den Kurs ab.

Dieser Kurs ist nicht zertifiziert zur Erstattung durch die Krankenkasse.

Dieser Kurs findet Online über ZOOM statt!

Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die schon direkt nach der Geburt etwas für sich tun möchten. Neben sanftem Beckenbodentraining und achtsamen Übungen für den ganzen Körper gibt es hier auch die Möglichkeit in einer kurzen Anfangsrunde Fragen zu stellen. Jeder Kurstag wird mit einer Entspannungsübung beendet.

ACHTUNG: Coronabedingt findet der Kurs momentan OHNE Babybetreuung im Nebenraum statt.
Die Babys werden mit in den Kursraum genommen und bleiben bei der Mutter.
Daher entfällt derzeit der Betrag für die Babybetreuung und die gesamten Kosten des Kurses übernimmt die Krankenkasse.

Um diese Auszeit zu genießen, steht euch im Nebenraum eine liebevolle Babybetreuung zur Verfügung. Der Kurs wird von der Krankenkasse übernommen, die Kinderbetreuung kostet 30 € (bitte Betrag zur ersten Kursstunde in bar mitbringen).

Schwerpunkt dieses Kurses ist die oft zu kurz kommende Bewegung in der Schwangerschaft. Es werden gezielte Übungen zur Linderung evtl. auftretender Schmerzen erlernt, Muskelkraft aufgebaut, Körperbewusstsein geschult und Entspannung erfahren. Ein Abend findet wenn gewünscht mit Partner, zum Kennenlernen geburtsspezifischer Übungen und Massage, statt.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Der Kurs läuft über 6 Wochen.

Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches  Trainingsprogramm für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form

von Viedeomaterial für Zuhause und Unterwegs.

Die Teinahmegebür ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt, oder zum Kennenlernen und Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen Anatomie und Funktion und trainieren Bauch-Rücken-, nd Beckenbodenmuskeln. Wir führen gezielte Übungen durch, die Ihnen die Möglichkeit geben, ihr eigenes Körperbild zu verbessern und in Ruhe und wieder neu zu definieren. Im Wechsel von kräftigendem und entspannendem Training liegt das Gleichgewicht.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Dieser Kurs findet ohne Kinder statt!

Der Kurs läuft über 6 Wochen.

Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches  Trainingsprogramm für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form

von Viedeomaterial für Zuhause und Unterwegs.

Die Teinahmegebür ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Die Erfahrung ein Kind zu gebären prägt das gesamte Leben.

In unserer westlichen Hightech-Gesellschaft ist die Geburt zu einem komplizierten Prozess geworden, der bei vielen Schwangeren Angst auslöst. Die ständigen Warnungen vor möglichen Komplikationen und Schmerzen bei der Geburt verunsichern viele werdende Mütter.

Der Kurs bietet Aufklärung über die körperlichen Abläufe, wie diese von Furcht verändert werden und zeigt auf, welche Mechanismen der weibliche Körper bereit hält, um die Geburt zu einem sanften und friedlichen Erlebnis werden zu lassen. Er beinhaltet verschiedene Übungen und Techniken, die der Mutter helfen die Entspannung während der Geburt aufrechtzuhalten, sie und das Baby optimal zu versorgen und Wohlbefinden und Zuversicht zu fördern. Der Geburtsbegleiter (meist der Vater) hat dabei eine besondere Rolle, welche im Kurs entsprechend berücksichtigt und wertgeschätzt wird: Er schützt die Geburtsatmosphäre und dient als Anker und vertraute Person für die Frau. Er wird außerdem aktiv in den Bindungsprozess zum Kind einbezogen.

HypnoBirthing ist ein ganzheitliches Programm zur Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt – so, wie die Natur sie vorgesehen hat.

• 6 x 2 Stunden über einen Zeitraum von 6 Wochen, jeweils dienstags in der Zeit von 20.15 – 22.15 Uhr
• Max. 4 Paare (in Ausnahmefällen 5)
• Die Teilnahme ist auch ohne den Partner möglich, bestenfalls ist der/die Geburtsbegleiter/in (auch Partnerin, Mutter, Freundin etc.) auch im Kurs dabei
• Weitere Infos auch unter www.mamae.de

  Über mich:

Ich bin Katharina (* März 1986), habe zwei Kinder geboren und bin seit 2014 HypnoBirthing Kursleiterin, Trageberaterin und artgerecht Coach.

Die Geburtsvorbereitungskurse sind meine Herzensangelegenheit, da ich mir wünsche, dass alle Frauen angstfreie und stärkende Geburten erleben dürfen.

Ich freue mich auf Euch!

Dieser Rückbildungskurs richtet sich ausschließlich an Frauen, die ihr Kind durch eine Fehlgeburt oder eine Totgeburt verloren haben. In diesem Kurs wird der Körper durch spezielle Übungen wieder gestärkt, der Beckenboden sanft trainiert und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung unterstützt. Achtsame Entspannungsübungen sind ebenfalls ein wichtiger Teil des Kurses. Neben den Übungen gibt es die Gelegenheit, andere betroffene Mütter kennenzulernen und es ist Raum für Austausch gegeben. 

Der Kurs wird von einer Hebamme geleitet, die gleichzeitig ausgebildete Trauerbegleiterin ist.

Der Kurs kann mit der Krankenkasse abgerechnet werden.

Dieser Kurs beinhaltet in 6 Terminen alles Wichtige zur wertvollen Rückbildung nach der Geburt.

Du lernst mit sanften, achtsamen Übungen die Funktionen deines Körpers mit seinen wichtigen Besonderheiten nach der Geburt besser einschätzen und kennen. Es folgt ein individuelles, physiotherapeutisches Bauchmuskelfeedback und die Klärung vieler Fragen durch die Kursleitung.
Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form von Videomaterial für Zuhause oder Unterwegs.

Die Teilnahmegebühr ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich nach den Anstrengungen der Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen. Durch gezielte Übungen und die Anatomie werden wir Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln kennenlernen und kräftigen. Kraftquellen entdecken und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung sind Schwerpunkt dieses Kurses. Zum anderen verändert sich nach der Geburt das bisher gewohnte Leben völlig und viele Fragen kommen auf und können besprochen werden. 

Keine Kinderbetreuung, aber Baby kann in den Kursraum mitgebracht werden.

Der Kurs läuft über 6 Wochen.

Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches  Trainingsprogramm für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form von Viedeomaterial für Zuhause und Unterwegs.

Die Teinahmegebür ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Wenn Sie Ihren Körper und den Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten sind Sie hier genau richtig. Sie entdecken eigene Kraftquellen und entwickeln ein neues Körperbewußtsein.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, aber auch an Frauen die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten.

Die Kinder können mit in den Kursraum mitgenommen werden. Soltten Sie ohne Kind kommen können, ist dieser Vormittag in wunderschönem Ambiente Luxus pur, denn Sauna, Duschen und Ausdauergeräte dürfen genutzt werden und sind im Preis inbegriffen.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Dieser Kurs findet im Fitness First, Ehrenfeld statt.

Der Geburtsvorbereitungskurs richtet sich an die Frauen, die sich im Geburtshaus zur Geburt angemeldet haben! Er wird von Ihrer Hebamme bzw. deren Teampartnerin geleitet und bietet eine angenehme Gelegenheit, Ihre Hebamme und auch die anderen KursteilnehmerInnen gut kennen zu lernen. Ziel des Kurses ist es, gut informiert und mit gestärktem Selbstbewusstsein in die Geburt zu gehen. Themen sind u.a.: der Geburtsablauf, Wehen, Umgang mit Schmerzen, verschiedene Geburtspositionen, die Rolle des Partners bei der Geburt, Stillen, Wickeln, die ersten Untersuchungen des Kindes. Hier bietet sich immer auch Raum für persönliche Fragen und Erfahrungsaustausch. Neben dem umfassenden theoretischen Teil erwarten Sie Entspannungs- und Atemwahrnehmungsübungen sowie zielgerichtete Gymnastik.

Jeweils 8 Abende à 90 Minuten, max. 16 TeilnehmerInnen (geschlossene Gruppe)

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner/Begleitperson: € 115,00

Anmeldung über Ihre Hebamme!

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich nach den Anstrengungen der Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen. Durch gezielte Übungen und die Anatomie werden wir Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln kennenlernen und kräftigen. Kraftquellen entdecken und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung sind Schwerpunkt dieses Kurses. Zum anderen verändert sich nach der Geburt das bisher gewohnte Leben völlig und viele Fragen kommen auf und können besprochen werden. 

Keine Kinderbetreuung,  aber die Babys können in den Kursraum mitgebracht werden.

Der Kurs läuft über 6 Wochen.

Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches  Trainingsprogramm für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form von Viedeomaterial für Zuhause und Unterwegs.

Die Teinahmegebür ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Babymassage

Kurse für Eltern mit Kindern im Alter von vier Wochen bis zum Krabbelalter

In diesem Kurs geht es um:

- Berührung mit Hand und Herz

- Vertiefung von Beziehung und Bindung

- Kommunikation, Verstehen und Verständnis

- Erlernen einer Ganzkörpermassage für Ihr Baby

- Hilfe bei Koliken und Blähungen

- Entspannung für Eltern und Kinder

- Austausch mit anderen Eltern

Die Babymassage ist eine wundervolle Weise um in engen Kontakt mit  dem Kind zu treten. Wir lernen die Babymassage nach dem Konzept „Berührung mit Respekt“ der Deutschen Gesellschaft für Baby- und Kindermassage e.V und schauen in jeder Kurseinheit individuell auf die aktuellen Bedürfnisse der Babys. So ist es uns möglich jedes Baby in seiner Persönlichkeit anzunehmen und besser zu verstehen.

Weitere Informationen unter  www.babymassagekoeln.de

Das erste Lebensjahr des Kindes scheint manchmal unendlich lang und vergeht dennoch – besonders im Rückblick – wie im Flug.Endlose Nächte, lange Tage, nie endende To-do-Listen – und gleichzeitig eine wahnsinnige Entwicklung vom Säugling zum Kleinkind.

Dieser Kurs möchte begleiten und dabei inne halten.

• Momente bewusst genießen, das Baby besser verstehen lernen
• Wir treffen uns für fünf Termine online eine Stunde lang
• Es gibt Lieder und erste Fingerspiele
• Dazu Austausch zu verschiedenen Themen, z.B. Weinen, Schlaf, Beikost, mobil sein mit KInd....
• Und was Euch sonst noch so auf dem Herzen liegt

Zu allen Themen gibt es weiteres Infomaterial per Email.

Für Euch eine schöne Abwechslung im Alltag und die Möglichkeit neue Eltern kennen zu lernen.

Die Kursleiterin ist ausgebildet und zertifiziert für Eltern-Kind-Kurse von 0-3 Jahren und für Babymassage. 

Weitere Informationen auf www.babymassagekoeln.de

Ein Kind im ersten Lebensjahr hat nicht nur ein Bedürfnis nach Wärme, Nahrung und Geborgenheit, sondern auch einen ausgeprägten Lebensappetit, der gestillt werden will. Das umfangreiche Angebot ist immer auf den jeweiligen Entwicklungsstand der Kinder in einer Gruppe abgestimmt und geht zudem auf die individuellen Bedürfnisse und Fragen der Eltern ein.

Kursinhalt

• Babymassage nach Leboyer
• Babygymnastik nach Walter und Balaska
• Sing-/ Schaukel und Schmuselieder
• Bewegungsspiele-/anregungen (angelehnt an PEKIP)
• Sinnesschulung: Hören, Sehen, Fühlen, Tasten und Probieren
• Entspannung: Wasserkissen, Schwungtuch, Shanties, Seifenblasen
• Wasserspiele (saisonbedingt)
• Spaß an Bewegung: Activity Balls, Rolldinis, Bällebad, Trampolin, Rutsche, Rollbretter, Hüpfpferde, Kriechtunnel, Hüpfkissen.
• Klangwelten: Freude und Anregungen durch Musik, große Auswahl an Musikinstrumenten – auch für die Kleinsten

Kleine Elternschule

• Ernährung: Fragen rund ums Stillen, Zufüttern, Beikost (Broschüre)
• Pädagogische Fragen: Entwicklungsstufen, Fremdelphase, Nächte mit dem Kind, Trotzphase, Unruhe …
• Gesundheit: Hausapotheke, Homöopathie (Broschüre), Myofunktionsstörungen-Prophylaxe, Giftpflanzen (Broschüre)
• Die ersten Zähne: Pflege und Kariesprophylaxe
• Handling des Babys, Tragehilfen
• Mit dem Baby unterwegs: Reisen, Autositze, Fahrradsitze-/anhänger

Diese Kurse sind nicht online buchbar, damit ich in einem persönlichen Gespräch am Telefon oder vor Ort die Möglichkeit habe, Eltern und Kind kennen zu lernen. Das macht es mir möglich, harmonische Gruppen zu bilden.

6 x 60 Minuten
120 € pro Kind*
*Kursgebühr für Mehrlinge beläuft sich auf 160 €.
Wichtig: Begleitende Partner/Partnerinnen dürfen coronabedingt zur Zeit leider nicht mitkommen und die Krabbelgruppen ab 7 Monate können leider auch nicht stattfinden!

Mo & Do
Termine nach Absprache

www.gudruns-babytreff.de

Wenn Sie den eigenen Körper, Kreislauf, Bauch- und Beckenbodenmuskeln wieder mit Musik in Schwung bringen möchten sind Sie hier genau richtig! Kraftquellen werden entdeckt und ein neues Körperbewußtsein entwickelt. Dieser Kurs richtet sich an Frauen kurz nach Geburt, aber auch an Frauen die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten. Die Kinder können dort separat liebevoll betreut oder mitgebracht werden. Sollten Sie jedoch ohne Kind kommen können, ist dieser Vormittag in wunderschönem Ambiente Luxus pur. Sauna, Duschen und Ausdauergeräte dürfen von 9.00 – 12.00 Uhr gerne genutzt werden und sind im Preis inbegriffen.

Der Kurs läuft über 6 Wochen. Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form von Videomaterial für Zuhause und Unterwegs. 

Die Teilnahmegebürh ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Keine Kinderbetreuung, Babys können mit in den Kursraum genommen werden.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Achtung! Ab sofort neue Adresse: Fitness First Studio Du-Mont Carre, Breitestrasse 80-90 
 

Wenn Sie Ihren Körper und den Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten sind Sie hier genau richtig. Sie entdecken eigene Kraftquellen und entwickeln ein neues Körperbewußtsein. Sauna, Duschen und Ausdauergeräte dürfen von 9.00 – 12.00 Uhr gerne genutzt werden und sind im Preis inbegriffen.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach Geburt, aber auch an Frauen die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten.

Der Kurs läuft über 6 Wochen. Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form von Videomaterial für Zuhause und Unterwegs.

Die Teilnahmegebürh ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Keine Kinderbetreuung, Babys können mit in den Kursraum genommen werden.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig. 

Adresse: Fitness First Studio Du-Mont Carre, Breitestrasse 80-90

Anmeldung direkt bei Susanne Gottschall
Tel. 0221 49 57 44
E-Mail:  info@susanne-gottschall.de

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der Körper und Geist ständigen Veränderungen ausgesetzt sind. Yoga zu üben kann dir helfen die natürlichen Kräfte deines Körpers zu erkunden, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und dich auf die Geburt vorzubereiten. In meinem Vinyasa Prenatal Kurs praktizieren wir einen dynamischen Yogastil, der auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt ist. Vinyasa Yoga verbindet Atmung und Bewegung zu einem fließenden Erlebnis, schafft Raum in dich hinein zu spüren und den Alltag auszuklammern. Wir wollen durch achtsame Asanas Kraft aufbauen wo sie gebraucht wird, durch geführten Atem Raum und Weite finden wo es eng geworden ist und üben loszulassen wo es nötig ist. Jede Stunde schließt mit einer Endentspannung und einer sanften Kopfmassage. 

Dieser Kurs ist nicht zeritfiziert zur Erstattung durch die Krankenkasse.

Mama moves! Durch diesen Kurs werden alte Kräfte wieder erlangt und dein Körper, dein Geist und deine Seele mit neuer Ernergie aufgetankt.

Durch die effektiven Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und die Meditationsübungen wird der Körper und Geist nachhaltig gestärtk.

Spezielle Übungen für den Beckeboden, die Bauch- und Rückmuskulatur fürdern die Rückbildung. Der Schultergürtel und die Nackenmuskulatur werden für die zusätzliche Belastung durch das Stillen und schweres Tragen gekräftigt.

Eine Entspannungsübung mit einer Minimassage schließt die Stunde ab und entlässt Dich entspannt und erfrischt!

Der Kurs ist geeignet für Mütter nach der Geburt.  
Während der Corona-Pandemie ohne Kinderbetreuung! Die Babys werden zur Zeit mit in den Kursraum genommen!

ACHTUNG: Diesen Kurs gibt es  auch als Online Kurs buchen!

Frauen, bei denen die Geburt schon etwas länger her ist, die aber gerne erneut etwas für die Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur machen möchten, sind ebenfalls herzlich willkommen.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung erstattungsfähig.

In diesem Kurs erwarten Dich Übungen aus verschiedenen Yogastilen, speziell auf die Schwangerschaft angepasst.

Dabei reichen die Übungen von ruhig und statisch bis dynamisch und fließend und von sanft bis kräftig.

Schwangerenyoga ermöglicht durch gezielte Atemarbeit, Asanas, meditative Konzentration und Entspannung ein bewusstes Wahrnehmen körperlicher und geistiger Veränderungen während der Schwangerschaft.

Spezielle Positionen und Übungen bereiten Dich auf die Geburt vor und wirken möglichen Beschwerden entgegen. Andere Übungen können Dir vielleicht auch während der Geburt hilfreich sein.

In der Stunde hast Du Zeit Dich komplett auf Deine Schwangerschaft und das Baby einzulassen und einmal richtig abzuschalten. Die Stunde besteht aus Körperübungen, kurzen Meditationsübungen, Atemübungen und einer Minimassage.

In diesem Onlinekurs erwarten Dich Übungen aus verschiedenen Yogastilen, speziell auf die Schwangerschaft angepasst.

Dabei reichen die Übungen von ruhig und statisch bis dynamisch und fließend und von sanft bis kräftig.

Schwangerenyoga ermöglicht durch gezielte Atemarbeit, Asanas, meditative Konzentration und Entspannung ein bewusstes Wahrnehmen körperlicher und geistiger Veränderungen während der Schwangerschaft.

Spezielle Positionen und Übungen bereiten Dich auf die Geburt vor und wirken möglichen Beschwerden entgegen. Andere Übungen können Dir vielleicht auch während der Geburt hilfreich sein.

In der Stunde hast Du Zeit Dich komplett auf Deine Schwangerschaft und das Baby einzulassen und einmal richtig abzuschalten. Die Stunde besteht aus Körperübungen, kurzen Meditationsübungen und Atemübungen.

Mama moves! Durch diesen Onlinekurs werden alte Kräfte wieder erlangt und dein Körper, dein Geist und deine Seele mit neuer Ernergie aufgetankt.

Durch die effektiven Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und die Meditationsübungen wird der Körper und Geist nachhaltig gestärtk.

Spezielle Übungen für den Beckeboden, die Bauch- und Rückmuskulatur fördern die Rückbildung. Der Schultergürtel und die Nackenmuskulatur werden für die zusätzliche Belastung durch das Stillen und schweres Tragen gekräftigt.

Eine Entspannungsübung schließt die Stunde ab und entlässt Dich entspannt und erfrischt!

Der Kurs ist geeignet für Mütter nach der Geburt.  
Dieser Kurs findet als Onlinekurs statt!

Frauen, bei denen die Geburt schon etwas länger her ist, die aber gerne erneut etwas für die Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur machen möchten, sind ebenfalls herzlich willkommen.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung erstattungsfähig.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der Körper und Geist ständigen Veränderungen ausgesetzt sind. Yoga zu üben kann dir helfen die natürlichen Kräfte deines Körpers zu erkunden, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und dich auf die Geburt vorzubereiten. In meinem Vinyasa Prenatal Kurs praktizieren wir einen dynamischen Yogastil, der auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt ist. Vinyasa Yoga verbindet Atmung und Bewegung zu einem fließenden Erlebnis, schafft Raum in dich hinein zu spüren und den Alltag auszuklammern. Wir wollen durch achtsame Asanas Kraft aufbauen wo sie gebraucht wird, durch geführten Atem Raum und Weite finden wo es eng geworden ist und üben loszulassen wo es nötig ist. Jede Stunde schließt mit einer Endentspannung und einer sanften Kopfmassage. 

Dieser Kurs ist nicht zeritfiziert zur Erstattung durch die Krankenkasse.

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen.
Durch leichtes Laufen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren. Mit und ohne Gewichte kannst du Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und deine eigene Ausdauer verbessern.

Dieses Angebot ist besonders geeignet um das Gewebe zu straffen und den Einstieg in das Joggen zurück zu erobern.

Freu dich und sei dabei!!

Wo: Hültzplatz, am Eingang in den Stadtwald, Bahnlinie: 1,7, 13 Haltestelle Aachenerstrasse/Gürtel

Wie: Mit guten Turnschuhen, nicht zu warm gekleidet, evtl. Regenkleidung, Wasserflasche. Babys können gerne im Wagen dabei sein (bitte gesättigt.)

Wer: Alle die Spaß an Bewegung haben oder bekommen möchten

Kosten inkl. Geräte und fachliche Anleitung

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen.
Durch leichtes Laufen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren. Mit und ohne Gewichte kannst du Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und deine eigene Ausdauer verbessern.

Dieses Angebot ist besonders geeignet um das Gewebe zu straffen und den Einstieg in das Joggen zurück zu erobern.

Freu dich und sei dabei!!

Wo: im Blücherpark ( Herkulesstr./ Ecke Wöhlerstr.)

Wie: Mit guten Turnschuhen, nicht zu warm gekleidet, evtl. Regenkleidung, Wasserflasche. Babys können gerne im Wagen dabei sein (bitte gesättigt.)

Wer: Alle die Spaß an Bewegung haben oder bekommen möchten

Kosten inkl. Geräte und fachliche Anleitung

Eintauchen und sich wohlfühlen – unter diesem Motto findet dieser Kurs schon für die Kleinsten statt.  Der Spaß mit Papa oder Mama zu planschen steht im Vordergrund. Spielerisch gewöhnt sich Dein Baby dabei ans Wasser und spürt, dass es sich dort viel leichter als an Land bewegen kann.

Unter Anleitung speziell ausgebildeter Trainer werden Eure Babys altersgerecht und liebevoll an den Umgang mit Wasser herangeführt.

Der Kurs findet im hellen und geräumigen Schwimmbad des Dreifaltigkeits-Krankenhauses in Braunsfeld statt. Die Wassertemperatur beträgt angenehme 31-32 Grad Celsius. Durch die zentrale Lage ist das Bad bequem per Bus, Bahn und Auto erreichbar.

Für die kleinen Wasserratten stehen ein großer Kinderwagenparkplatz sowie Wickeltische und Laufställchen für ein stressfreies Umziehen zur Verfügung.

Informationen und Anmeldung

Dieses Angebot wird von unserem externen Partner PraeVita ausgeführt.
Du kannst Dir bei uns einen Kursplatz per Mail reservieren.

Mit der Eingabe Deiner Daten für die Reservierung  erklärst Du Dich damit einverstanden, dass die Daten an unseren Partner weitergeleitet und dort zu Anmeldezwecken verarbeitet werden. Eine Weitergabe Deiner Daten zu einem anderen Zweck und/oder an weitere Dritte erfolgt nicht. 
Bitte gib uns in Deiner Mail auch die Kursdaten an (Uhrzeit und Startdatum).

Ort:

Sana Dreifaltigkeits-Krankenaus
Schwimmbad der Physiotherapie
Aachener Str. 443-445
50933 Köln-Braunsfeld

Hier kannst Du einen Platz reservieren: info@koelner-geburtshaus.de

Eintauchen und sich wohlfühlen – unter diesem Motto findet dieser Kurs schon für die Kleinsten statt.  Der Spaß mit Papa oder Mama zu planschen steht im Vordergrund. Spielerisch gewöhnt sich Dein Baby dabei ans Wasser und spürt, dass es sich dort viel leichter als an Land bewegen kann.

Unter Anleitung speziell ausgebildeter Trainer werden Eure Babys altersgerecht und liebevoll an den Umgang mit Wasser herangeführt.

Der Kurs findet im hellen und geräumigen Schwimmbad des Dreifaltigkeits-Krankenhauses in Braunsfeld statt. Die Wassertemperatur beträgt angenehme 31-32 Grad Celsius. Durch die zentrale Lage ist das Bad bequem per Bus, Bahn und Auto erreichbar.

Für die kleinen Wasserratten stehen ein großer Kinderwagenparkplatz sowie Wickeltische und Laufställchen für ein stressfreies Umziehen zur Verfügung.

Informationen und Anmeldung

Dieses Angebot wird von unserem externen Partner PraeVita ausgeführt.
Du kannst Dir bei uns einen Kursplatz per Mail reservieren.

Mit der Eingabe Deiner Daten für die Reservierung  erklärst Du Dich damit einverstanden, dass die Daten an unseren Partner weitergeleitet und dort zu Anmeldezwecken verarbeitet werden. Eine Weitergabe Deiner Daten zu einem anderen Zweck und/oder an weitere Dritte erfolgt nicht. 
Bitte gib uns in Deiner Mail auch die Kursdaten an (Uhrzeit und Startdatum).

Ort:

Sana Dreifaltigkeits-Krankenaus
Schwimmbad der Physiotherapie
Aachener Str. 443-445
50933 Köln-Braunsfeld

Hier kannst Du einen Platz reservieren: info@koelner-geburtshaus.de

Dieser Wochenendkurs bietet eine intensive Vorbereitung auf die Geburt. Vielfältige Informationen zu Geburt, Wochenbett und dem Leben mit dem Baby sind wesentliche Elemente des Kurses. Atem- und Entspannungsübungen, richtige Körperhaltung sowie unterstützende Massagen sind die praktischen Elemente des Kurses. Schwangerschaft und Geburt sind tiefe Lebenserfahrungen, auch für die Partner. Dem Abenteuer Geburt und Elternschaft informiert zu begegnen hilft dabei, diese Zeit bewusst und vertrauensvoll zu erleben. Die Rolle des Partners bei der Geburt und in der Zeit danach sind ebenfalls Thema.

Kurszeiten: Samstag 10:00 - 17:00 Uhr , Sonntag 09:30 - 16:30 Uhr

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner/Begleitperson: 115,00 €

Dieser Geburtsvorbereitungskurs ist speziell für Mehrgebärende und Partner*innen.

Der erste Tag beinhaltet:

• Auffrischung der Atmung
• Geburtspositionen
• Ablauf der Geburt
• Rolle der PartnerInnen

Der zweite Tag beinhaltet:

• Die neue familiäre Situation
• Neue Rollenverteilung innerhalb der Familie
• Erste Begegnungen mit dem Geschwisterkind
• Eifersuchtsproblematik

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner*in/Begleitperson: 100 €

Der Onlinekurs "Spicy Move Rückbildung" von Susanne Gottschall richtet sich an Mütter nach Geburt, die etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Durch das neuartige Onlinekurs-Konzept kann individuell und zu jeder Tageszeit trainiert werden. Die Anfahrt und eine evtl. Kinderbetreuung entfällt.

Das Trainingsprogramm gliedert sich in 8 Module mit sanften, effizienten und kraftvollen Übungen in einzigartiger Kombination. Ziel des Kurses ist eine effiziente Rückbildung, eine Kräftigung des Beckenbodens, Linderung von Beschwerden (Inkontinenz, Rectus Diastase, u. a.) hin zu einer stabilen Mitte und einem besseren Körpergefühl. Neben dem aktiven Training wird das Programm mit geführten Entspannungseinheiten und medizinischen Erklärvideos abgerundet.

Im Onlinekurs enthalten sind die folgenden Trainingseinheiten:
- 2 medizinische Erklärvideos
- 8 hochwertige Übungsvideos
- 2 geführte Entspannungseinheiten (Audio)
- 12 abgestimmte Handouts zum Ausdrucken
- 8 Wissenstests zur Wiederholung der Lerninhalte

Die Inhalte werden über ein Online-Trainingsportal bereitgestellt und können für volle 12 Wochen zu jeder Zeit genutzt werden. Das Programm sieht 3 Trainingseinheiten pro Woche vor, je nach Bedarf kann das Training jedoch individuell erweitert werden.

ACHTUNG: Dieser Kurs findet ausschließlich online statt, eine Internetverbindung und ein netzwerkfähiges Endgerät (Computer, Smartphone, Tablet) sind für das Training erforderlich.  

Jetzt anmelden!