Kurse & Angebote – Corona-Update: ob der von Ihnen gebuchte Kurs in Präsenz stattfinden kann, erfahren Sie kurz vor Kursbeginn per E-Mail

Der Geburtsvorbereitungskurs richtet sich an die Frauen, die sich im Geburtshaus zur Geburt angemeldet haben! Er wird von Ihrer Hebamme oder deren Teampartnerinnen geleitet und bietet eine angenehme Gelegenheit, die Hebammen und auch die anderen KursteilnehmerInnen gut kennen zu lernen. Ziel des Kurses ist es, gut informiert und mit gestärktem Selbstbewusstsein in die Geburt zu gehen. Themen sind u.a.: der Geburtsablauf, Wehen, Umgang mit Schmerzen, verschiedene Geburtspositionen, die Rolle des Partners bei der Geburt, Stillen, Wickeln, die ersten Untersuchungen des Kindes. Hier bietet sich immer auch Raum für persönliche Fragen und Erfahrungsaustausch. Neben dem umfassenden theoretischen Teil erwarten Sie Entspannungs- und Atemwahrnehmungsübungen sowie zielgerichtete Gymnastik.

Jeweils 8 Abende à 105 Minuten, max. 20 TeilnehmerInnen (geschlossene Gruppe)

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner/Begleitperson: € 115,00

Anmeldung über Ihre Hebamme!

Für alle, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten sind die physiotherapeutischen Übungen genau das Richtige. Eine Stunde zu Musik richtig powern und Kraft tanken, dabei die Basics der Rückbildung beachten, und trotzdem schwitzen. Bekannte Übungen werden wiederholt und Neues kommt dazu. Beenden werden wir die Stunde mit Dehnübungen und Muskelausgleich zum Entspannen um die Energiespeicher wieder neu zu füllen.

Cologne Dance Center, Venloerstr. 41, Studio 5, direkt über dem REWE die Metalltreppe hoch

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Willkommen ist jede Frau, die Körper und Geist miteinander verbinden und in ein neues Gleichgewicht bringen möchte. Kurz nach Geburt sollten die geschwächten, gedehnten und oft kraftlosen Muskeln ihr altes Zusammenspiel widerentdecken und die Körperwahrnehmung und Haltung positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs bietet sich auch nach abgeschlossener Rückbildung als Erweiterung sehr an.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Cologne Dance Center Venloerstr. 41, Studio 5, direkt über dem REWE die Metalltreppe hoch

Die Schwangerschaft ist eine bewegende Zeit mit sichtbaren und unsichtbaren Veränderungen. Durch Yoga kannst du Beschwerden in der Schwangerschaft vorbeugen oder lindern und dein geistiges Wohlbefinden steigern. Im geschützten Raum lässt du deinen Alltag hinter dir, schenkst dir bewusst Zeit und bereitest dich und dein Baby liebevoll auf die Geburt vor. Durch die Verbindung von achtsamer Bewegung und tiefer Atmung kommt dein Geist zur Ruhe, sodass du den Veränderungen im Inneren und Äußeren mit mehr Gelassenheit begegnen kannst. Was erwartet dich: Ausgewählte Mobilisierungsübungen und Yogahaltungen (Asanas) werden in sanftem Fluss ausgeführt. Wir stärken die Muskeln, die dich und dein Kind tragen und öffnen bewusst deinen Herz-Raum. Eine Atemmeditation und Endentspannung (Shavasana) führt dich in eine tiefe Entspannung und rundet den Kurs ab.

Dieser Kurs ist nicht zertifiziert zur Erstattung durch die Krankenkasse.

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen.
Durch zügiges Walken mit Dehn- und Kraftelementen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren. Mit und ohne Gewichte kannst du Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und deine eigene Ausdauer verbessern.

Dieses Angebot ist besonders geeignet um das Gewebe zu straffen und den Einstieg in die eigene Fitness und das Joggen zurück zu erobern.

Wo: Treffpunkt Venloer Straße/Ecke Peter-Dedenbach-Straße

Wie: Mit guten Turnschuhen, nicht zu warm gekleidet, evtl. Regenkleidung, Wasserflasche. Babys können gerne im Wagen dabei sein (bitte gesättigt.)

Wer: Alle die Spaß an Bewegung haben oder bekommen möchten

Kosten inkl. Geräte und fachliche Anleitung

Das erste Lebensjahr des Kindes scheint manchmal unendlich lang und vergeht dennoch – besonders im Rückblick – wie im Flug.Endlose Nächte, lange Tage, nie endende To-do-Listen – und gleichzeitig eine wahnsinnige Entwicklung vom Säugling zum Kleinkind.

Dieser Kurs möchte begleiten und dabei inne halten.

• Momente bewusst genießen, das Baby besser verstehen lernen
• Beziehung in den Fokus stellen zwischen Eltern und Kind.
• Die Entwicklung des Babys staunend wahrnehmen.
• Sorgen aussprechen, Freude teilen, neue Freunde finden

Der Kurs bietet:

Eine gemeinsame Zeit für Eltern und Kinder, eine Begrüßungsrunde mit Liedern, Fingerspielen und der Gelegenheit in vertrautem Rahmen zu sagen, wie es einem (wirklich) geht.

Eine Zeit für das Freispiel der Kinder, in dem sie mit altersentsprechenden Gegenständen im vorbereiteten Raum Erfahrungen sammeln können. Ein Stück die Welt mit allen Sinnen entdecken. Jeder nach seinen individuellen Bedürfnissen. Erste Kontakte zu den anderen Babys. 

Gleichzeitig: Zeit für Austausch zwischen den Eltern. Themen können aktuell von allen eingebracht oder von der Kursleiterin angeleitet werden (z.B Schlafen, Weinen, Zusammenwachsen als Familie, Beikost, Spielentwicklung). 

Und manchmal einfach innehalten, den Kindern zusehen, wahrnehmen und staunen.

Ein gemeinsamer Abschluss mit Bewegungsliedern, Kniereitern, ersten Singspielen und der Vorfreude auf die nächste Woche.

Es gibt Getränke und Obst. 

Liederzettel mit Reimen und Spielanregungen können mit nachhause genommen werden.

Der Kurs bietet die Gelegenheit sich intensiv und voller Zuwendung mit seinem Kind zu beschäftigen, neue Anregungen zu sammeln und auch als Mama oder Papa als eigenständige Person wahrgenommen zu werden.

Schön für das erste Kind, aber auch eine schöne Möglichkeit eine besondere Zeit mit dem zweiten, dritten oder viertem Kind zu erleben.

Es sind herzlich Kinder mit besonderen Bedürfnissen, frühgeborene Kinder und Zwillinge willkommen!

Die Gruppen setzen sich altershomogen zusammen.

Die Kursleiterin ist ausgebildet und zertifiziert für Eltern-Kind-Kurse von 0-3 Jahren und für Babymassage. 

Weitere Informationen auf www.babymassagekoeln.de

Das erste Lebensjahr des Kindes scheint manchmal unendlich lang und vergeht dennoch – besonders im Rückblick – wie im Flug.Endlose Nächte, lange Tage, nie endende To-do-Listen – und gleichzeitig eine wahnsinnige Entwicklung vom Säugling zum Kleinkind.

Dieser Kurs möchte begleiten und dabei inne halten.

• Momente bewusst genießen, das Baby besser verstehen lernen
• Beziehung in den Fokus stellen zwischen Eltern und Kind.
• Die Entwicklung des Babys staunend wahrnehmen.
• Sorgen aussprechen, Freude teilen, neue Freunde finden

Der Kurs bietet:

Eine gemeinsame Zeit für Eltern und Kinder, eine Begrüßungsrunde mit Liedern, Fingerspielen und der Gelegenheit in vertrautem Rahmen zu sagen, wie es einem (wirklich) geht.

Eine Zeit für das Freispiel der Kinder, in dem sie mit altersentsprechenden Gegenständen im vorbereiteten Raum Erfahrungen sammeln können. Ein Stück die Welt mit allen Sinnen entdecken. Jeder nach seinen individuellen Bedürfnissen. Erste Kontakte zu den anderen Babys. 

Gleichzeitig: Zeit für Austausch zwischen den Eltern. Themen können aktuell von allen eingebracht oder von der Kursleiterin angeleitet werden (z.B Schlafen, Weinen, Zusammenwachsen als Familie, Beikost, Spielentwicklung). 

Und manchmal einfach innehalten, den Kindern zusehen, wahrnehmen und staunen.

Ein gemeinsamer Abschluss mit Bewegungsliedern, Kniereitern, ersten Singspielen und der Vorfreude auf die nächste Woche.

Es gibt Getränke und Obst. 

Liederzettel mit Reimen und Spielanregungen können mit nachhause genommen werden.

Der Kurs bietet die Gelegenheit sich intensiv und voller Zuwendung mit seinem Kind zu beschäftigen, neue Anregungen zu sammeln und auch als Mama oder Papa als eigenständige Person wahrgenommen zu werden.

Schön für das erste Kind, aber auch eine schöne Möglichkeit eine besondere Zeit mit dem zweiten, dritten oder viertem Kind zu erleben.

Es sind herzlich Kinder mit besonderen Bedürfnissen, frühgeborene Kinder und Zwillinge willkommen!

Die Gruppen setzen sich altershomogen zusammen.

Die Kursleiterin ist ausgebildet und zertifiziert für Eltern-Kind-Kurse von 0-3 Jahren und für Babymassage. 

Weitere Informationen auf www.babymassagekoeln.de

Das erste Lebensjahr des Kindes scheint manchmal unendlich lang und vergeht dennoch – besonders im Rückblick – wie im Flug.Endlose Nächte, lange Tage, nie endende To-do-Listen – und gleichzeitig eine wahnsinnige Entwicklung vom Säugling zum Kleinkind.

Dieser Kurs möchte begleiten und dabei inne halten.

• Momente bewusst genießen, das Baby besser verstehen lernen
• Beziehung in den Fokus stellen zwischen Eltern und Kind.
• Die Entwicklung des Babys staunend wahrnehmen.
• Sorgen aussprechen, Freude teilen, neue Freunde finden

Der Kurs bietet:

Eine gemeinsame Zeit für Eltern und Kinder, eine Begrüßungsrunde mit Liedern, Fingerspielen und der Gelegenheit in vertrautem Rahmen zu sagen, wie es einem (wirklich) geht.

Eine Zeit für das Freispiel der Kinder, in dem sie mit altersentsprechenden Gegenständen im vorbereiteten Raum Erfahrungen sammeln können. Ein Stück die Welt mit allen Sinnen entdecken. Jeder nach seinen individuellen Bedürfnissen. Erste Kontakte zu den anderen Babys. 

Gleichzeitig: Zeit für Austausch zwischen den Eltern. Themen können aktuell von allen eingebracht oder von der Kursleiterin angeleitet werden (z.B Schlafen, Weinen, Zusammenwachsen als Familie, Beikost, Spielentwicklung). 

Und manchmal einfach innehalten, den Kindern zusehen, wahrnehmen und staunen.

Ein gemeinsamer Abschluss mit Bewegungsliedern, Kniereitern, ersten Singspielen und der Vorfreude auf die nächste Woche.

Es gibt Getränke und Obst. 

Liederzettel mit Reimen und Spielanregungen können mit nachhause genommen werden.

Der Kurs bietet die Gelegenheit sich intensiv und voller Zuwendung mit seinem Kind zu beschäftigen, neue Anregungen zu sammeln und auch als Mama oder Papa als eigenständige Person wahrgenommen zu werden.

Schön für das erste Kind, aber auch eine schöne Möglichkeit eine besondere Zeit mit dem zweiten, dritten oder viertem Kind zu erleben.

Es sind herzlich Kinder mit besonderen Bedürfnissen, frühgeborene Kinder und Zwillinge willkommen!

Die Gruppen setzen sich altershomogen zusammen.

Die Kursleiterin ist ausgebildet und zertifiziert für Eltern-Kind-Kurse von 0-3 Jahren und für Babymassage. 

Weitere Informationen auf www.babymassagekoeln.de

Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die schon direkt nach der Geburt etwas für sich tun möchten. Neben sanftem Beckenbodentraining und achtsamen Übungen für den ganzen Körper gibt es hier auch die Möglichkeit in einer kurzen Anfangsrunde Fragen zu stellen. Jeder Kurstag wird mit einer Entspannungsübung beendet.

ACHTUNG: Coronabedingt findet der Kurs momentan OHNE Babybetreuung im Nebenraum statt.
Die Babys werden mit in den Kursraum genommen und bleiben bei der Mutter.
Daher entfällt derzeit der Betrag für die Babybetreuung und die gesamten Kosten des Kurses übernimmt die Krankenkasse.

Um diese Auszeit zu genießen, steht euch im Nebenraum eine liebevolle Babybetreuung zur Verfügung. Der Kurs wird von der Krankenkasse übernommen, die Kinderbetreuung kostet 30 € (bitte Betrag zur ersten Kursstunde in bar mitbringen).

Schwerpunkt dieses Kurses ist die oft zu kurz kommende Bewegung in der Schwangerschaft. Es werden gezielte Übungen zur Linderung evtl. auftretender Schmerzen erlernt, Muskelkraft aufgebaut, Körperbewusstsein geschult und Entspannung erfahren. Ein Abend findet wenn gewünscht mit Partner, zum Kennenlernen geburtsspezifischer Übungen und Massage, statt.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt, oder zum Kennenlernen und Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen Anatomie und Funktion und trainieren Bauch-Rücken-, nd Beckenbodenmuskeln. Wir führen gezielte Übungen durch, die Ihnen die Möglichkeit geben, ihr eigenes Körperbild zu verbessern und in Ruhe und wieder neu zu definieren. Im Wechsel von kräftigendem und entspannendem Training liegt das Gleichgewicht.

Dieser Kurs findet ohne Kinder statt!

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Die Erfahrung ein Kind zu gebären prägt das gesamte Leben.

In unserer westlichen Hightech-Gesellschaft ist die Geburt zu einem komplizierten Prozess geworden, der bei vielen Schwangeren Angst auslöst. Die ständigen Warnungen vor möglichen Komplikationen und Schmerzen bei der Geburt verunsichern viele werdende Mütter.

Der Kurs bietet Aufklärung über die körperlichen Abläufe, wie diese von Furcht verändert werden und zeigt auf, welche Mechanismen der weibliche Körper bereit hält, um die Geburt zu einem sanften und friedlichen Erlebnis werden zu lassen. Er beinhaltet verschiedene Übungen und Techniken, die der Mutter helfen die Entspannung während der Geburt aufrechtzuhalten, sie und das Baby optimal zu versorgen und Wohlbefinden und Zuversicht zu fördern. Der Geburtsbegleiter (meist der Vater) hat dabei eine besondere Rolle, welche im Kurs entsprechend berücksichtigt und wertgeschätzt wird: Er schützt die Geburtsatmosphäre und dient als Anker und vertraute Person für die Frau. Er wird außerdem aktiv in den Bindungsprozess zum Kind einbezogen.

HypnoBirthing ist ein ganzheitliches Programm zur Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt – so, wie die Natur sie vorgesehen hat.

• 6 x 2 Stunden über einen Zeitraum von 6 Wochen, jeweils dienstags in der Zeit von 20.15 – 22.15 Uhr
• Max. 4 Paare (in Ausnahmefällen 5)
• Die Teilnahme ist auch ohne den Partner möglich, bestenfalls ist der/die Geburtsbegleiter/in (auch Partnerin, Mutter, Freundin etc.) auch im Kurs dabei
• Weitere Infos auch unter www.mamae.de

  Über mich:

Ich bin Katharina (* März 1986), habe zwei Kinder geboren und bin seit 2014 HypnoBirthing Kursleiterin, Trageberaterin und artgerecht Coach.

Die Geburtsvorbereitungskurse sind meine Herzensangelegenheit, da ich mir wünsche, dass alle Frauen angstfreie und stärkende Geburten erleben dürfen.

Ich freue mich auf Euch!

Dieser Rückbildungskurs richtet sich ausschließlich an Frauen, die ihr Kind durch eine Fehlgeburt oder eine Totgeburt verloren haben. In diesem Kurs wird der Körper durch spezielle Übungen wieder gestärkt, der Beckenboden sanft trainiert und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung unterstützt. Achtsame Entspannungsübungen sind ebenfalls ein wichtiger Teil des Kurses. Neben den Übungen gibt es die Gelegenheit, andere betroffene Mütter kennenzulernen und es ist Raum für Austausch gegeben. 

Der Kurs wird von einer Hebamme geleitet, die gleichzeitig ausgebildete Trauerbegleiterin ist.

Der Kurs kann mit der Krankenkasse abgerechnet werden.

Du lernst mit sanften, achtsamen Übungen die Funktionen deines Körpers mit seinen wichtigen Besonderheiten nach der Geburt besser einschätzen und kennen. Es folgt ein individuelles, physiotherapeutisches Bauchmuskelfeedback und die Klärung vieler Fragen durch die Kursleitung.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich nach den Anstrengungen der Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen. Durch gezielte Übungen und die Anatomie werden wir Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln kennenlernen und kräftigen. Kraftquellen entdecken und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung sind Schwerpunkt dieses Kurses. Zum anderen verändert sich nach der Geburt das bisher gewohnte Leben völlig und viele Fragen kommen auf und können besprochen werden. 

Keine Kinderbetreuung, aber Baby kann in den Kursraum mitgebracht werden.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Wenn Sie Ihren Körper und den Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten sind Sie hier genau richtig. Sie entdecken eigene Kraftquellen und entwickeln ein neues Körperbewußtsein.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, aber auch an Frauen die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten.

Die Kinder können mit in den Kursraum mitgenommen werden. Soltten Sie ohne Kind kommen können, ist dieser Vormittag in wunderschönem Ambiente Luxus pur, denn Sauna, Duschen und Ausdauergeräte dürfen genutzt werden und sind im Preis inbegriffen.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.

Der Geburtsvorbereitungskurs richtet sich an die Frauen, die sich im Geburtshaus zur Geburt angemeldet haben! Er wird von Ihrer Hebamme bzw. deren Teampartnerin geleitet und bietet eine angenehme Gelegenheit, Ihre Hebamme und auch die anderen KursteilnehmerInnen gut kennen zu lernen. Ziel des Kurses ist es, gut informiert und mit gestärktem Selbstbewusstsein in die Geburt zu gehen. Themen sind u.a.: der Geburtsablauf, Wehen, Umgang mit Schmerzen, verschiedene Geburtspositionen, die Rolle des Partners bei der Geburt, Stillen, Wickeln, die ersten Untersuchungen des Kindes. Hier bietet sich immer auch Raum für persönliche Fragen und Erfahrungsaustausch. Neben dem umfassenden theoretischen Teil erwarten Sie Entspannungs- und Atemwahrnehmungsübungen sowie zielgerichtete Gymnastik.

Jeweils 8 Abende à 90 Minuten, max. 16 TeilnehmerInnen (geschlossene Gruppe)

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner/Begleitperson: € 115,00

Anmeldung über Ihre Hebamme!

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich nach den Anstrengungen der Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen. Durch gezielte Übungen und die Anatomie werden wir Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln kennenlernen und kräftigen. Kraftquellen entdecken und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung sind Schwerpunkt dieses Kurses. Zum anderen verändert sich nach der Geburt das bisher gewohnte Leben völlig und viele Fragen kommen auf und können besprochen werden. 

Keine Kinderbetreuung,  aber die Babys können in den Kursraum mitgebracht werden.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Das erste Lebensjahr des Kindes scheint manchmal unendlich lang und vergeht dennoch – besonders im Rückblick – wie im Flug.Endlose Nächte, lange Tage, nie endende To-do-Listen – und gleichzeitig eine wahnsinnige Entwicklung vom Säugling zum Kleinkind.

Dieser Kurs möchte begleiten und dabei inne halten.

• Momente bewusst genießen, das Baby besser verstehen lernen
• Wir treffen uns für fünf Termine eine Stunde lang
• Es gibt Lieder und erste Fingerspiele
• Dazu Austausch zu verschiedenen Themen, z.B. Weinen, Schlaf, Beikost, mobil sein mit KInd....
• Und was Euch sonst noch so auf dem Herzen liegt

Zu allen Themen gibt es weiteres Infomaterial per Email.

Für Euch eine schöne Abwechslung im Alltag und die Möglichkeit neue Eltern kennen zu lernen.

Die Kursleiterin ist ausgebildet und zertifiziert für Eltern-Kind-Kurse von 0-3 Jahren und für Babymassage. 

Weitere Informationen auf www.babymassagekoeln.de

Babymassage

Kurse für Eltern mit Kindern im Alter von vier Wochen bis zum Krabbelalter

In diesem Kurs geht es um:

- Berührung mit Hand und Herz

- Vertiefung von Beziehung und Bindung

- Kommunikation, Verstehen und Verständnis

- Erlernen einer Ganzkörpermassage für Ihr Baby

- Hilfe bei Koliken und Blähungen

- Entspannung für Eltern und Kinder

- Austausch mit anderen Eltern

Die Babymassage ist eine wundervolle Weise um in engen Kontakt mit  dem Kind zu treten. Wir lernen die Babymassage nach dem Konzept „Berührung mit Respekt“ der Deutschen Gesellschaft für Baby- und Kindermassage e.V und schauen in jeder Kurseinheit individuell auf die aktuellen Bedürfnisse der Babys. So ist es uns möglich jedes Baby in seiner Persönlichkeit anzunehmen und besser zu verstehen.

In ruhiger Atmosphäre können Eltern und Babys zur Entspannung kommen.

Es sind herzlich Mütter, Väter und andere Bezugspersonen willkommen. Es gibt immer eine Extra-Puppe, falls zwei Elternteile kommen oder das Baby z.B schläft. 

Bitte beachten, dass der Raum auf 24° C aufgeheizt wird. Daher sich selber ggf. in mehreren Lagen kleiden, um sich bei Bedarf ausziehen zu können.

Bitte zwei mittelgroße Handtücher, eine wasserfeste Unterlage (z.B Einmal-Wickelunterlage) und Öl (z.B Mandelöl ) mitbringen.

Weitere Informationen unter  www.babymassagekoeln.de

Wenn Sie den eigenen Körper, Kreislauf, Bauch- und Beckenbodenmuskeln wieder mit Musik in Schwung bringen möchten sind Sie hier genau richtig! Kraftquellen werden entdeckt und ein neues Körperbewußtsein entwickelt. Dieser Kurs richtet sich an Frauen kurz nach Geburt, aber auch an Frauen die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten. Die Kinder können dort separat liebevoll betreut oder mitgebracht werden. Sollten Sie jedoch ohne Kind kommen können, ist dieser Vormittag in wunderschönem Ambiente Luxus pur. Sauna, Duschen und Ausdauergeräte dürfen von 9.00 – 12.00 Uhr gerne genutzt werden und sind im Preis inbegriffen.

Der Kurs läuft über 6 Wochen. Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form von Videomaterial für Zuhause und Unterwegs. 

Die Teilnahmegebürh ist inklusive dem Zugang zum Trainingsportal.

Keine Kinderbetreuung, Babys können mit in den Kursraum genommen werden.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Wenn Sie Ihren Körper und den Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten sind Sie hier genau richtig. Sie entdecken eigene Kraftquellen und entwickeln ein neues Körperbewußtsein. Sauna, Duschen und Ausdauergeräte dürfen von 9.00 – 12.00 Uhr gerne genutzt werden und sind im Preis inbegriffen.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach Geburt, aber auch an Frauen die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten.

Keine Kinderbetreuung, Babys können mit in den Kursraum genommen werden.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Der Kurs beinhaltet neun Termine, davon sechs in Präsenz und (mindestens) drei als Selbstlernprogramm. Dazu erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Form eines Online-Kurses für Zuhause und Unterwegs.

Die Kursgebühr beinhaltet den Zugang zum Online-Kurs!

Adresse: Fitness First Studio Du-Mont Carre, Breitestrasse 80-90

Anmeldung direkt bei Susanne Gottschall
Tel. 0221 49 57 44
E-Mail:  info@susanne-gottschall.de

Mama moves! Durch diesen Kurs werden alte Kräfte wieder erlangt und dein Körper, dein Geist und deine Seele mit neuer Ernergie aufgetankt.

Durch die effektiven Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und die Meditationsübungen wird der Körper und Geist nachhaltig gestärtk.

Spezielle Übungen für den Beckeboden, die Bauch- und Rückmuskulatur fürdern die Rückbildung. Der Schultergürtel und die Nackenmuskulatur werden für die zusätzliche Belastung durch das Stillen und schweres Tragen gekräftigt.

Eine Entspannungsübung mit einer Minimassage schließt die Stunde ab und entlässt Dich entspannt und erfrischt!

Der Kurs ist geeignet für Mütter nach der Geburt.  
Während der Corona-Pandemie ohne Kinderbetreuung! Die Babys werden zur Zeit mit in den Kursraum genommen!

ACHTUNG: Diesen Kurs gibt es  auch als Online Kurs buchen!

Frauen, bei denen die Geburt schon etwas länger her ist, die aber gerne erneut etwas für die Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur machen möchten, sind ebenfalls herzlich willkommen.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung erstattungsfähig.

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen.
Durch zügiges Walken mit Dehn- und Kraftelementen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren. Mit und ohne Gewichte kannst du Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und deine eigene Ausdauer verbessern.

Dieses Angebot ist besonders geeignet um das Gewebe zu straffen und den Einstieg in die eigene Fitness und das Joggen zurück zu erobern.

Wo: Hültzplatz, am Eingang in den Stadtwald, Bahnlinie: 1,7, 13 Haltestelle Aachenerstrasse/Gürtel

Wie: Mit guten Turnschuhen, nicht zu warm gekleidet, evtl. Regenkleidung, Wasserflasche. Babys können gerne im Wagen dabei sein (bitte gesättigt.)

Wer: Alle die Spaß an Bewegung haben oder bekommen möchten

Kosten inkl. Geräte und fachliche Anleitung

Die Geburt eines Geschwisterkindes bringt für das erstgeborene Kind viele Veränderungen mit sich.
Um auf dieses aufregende Ereignis vorzubereiten, lernen die werdende große Schwester/der werdende große Bruder etwas über die neue Situation und die Bedürfnisse des Neugeborene.
So wird die Vorfreude auf die Ankunft des neuen Familienmitglieds geweckt. Die Geschwister üben mit ihren Puppen das Halten, Wickeln und Baden des Säuglings und werden so auf ihre neue Rolle als stolze große Schwester/stolzer großer Bruder vorbereitet.

Wenn möglich bitte eine eigene Puppe mitbringen!
Zum Abschluss erhalten die Kinder ein Geschwisterdiplom.
Für Kinder von 3 bis 6 Jahren.

Bitte in der Anmeldung den Namen des Kindes eintragen! Bei mehreren Kindern bitte pro Kind ein Anmeldeformular ausfüllen!
20 €/Kind 

Die Eltern dürfen ihre Kinder gerne begleiten.

Dieser Wochenendkurs bietet eine intensive Vorbereitung auf die Geburt. Vielfältige Informationen zu Geburt, Wochenbett und dem Leben mit dem Baby sind wesentliche Elemente des Kurses. Atem- und Entspannungsübungen, richtige Körperhaltung sowie unterstützende Massagen sind die praktischen Elemente des Kurses. Schwangerschaft und Geburt sind tiefe Lebenserfahrungen, auch für die Partner. Dem Abenteuer Geburt und Elternschaft informiert zu begegnen hilft dabei, diese Zeit bewusst und vertrauensvoll zu erleben. Die Rolle des Partners bei der Geburt und in der Zeit danach sind ebenfalls Thema.

Kurszeiten: Samstag 10:00 - 17:00 Uhr , Sonntag 09:30 - 16:30 Uhr

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner/Begleitperson: 115,00 €

Dieser Geburtsvorbereitungskurs ist speziell für Mehrgebärende und Partner*innen.

Der erste Tag beinhaltet:

• Auffrischung der Atmung
• Geburtspositionen
• Ablauf der Geburt
• Rolle der PartnerInnen

Der zweite Tag beinhaltet:

• Die neue familiäre Situation
• Neue Rollenverteilung innerhalb der Familie
• Erste Begegnungen mit dem Geschwisterkind
• Eifersuchtsproblematik

Kostenerstattung für Schwangere durch die Krankenkasse, Partner*in/Begleitperson: 100 €

Der Onlinekurs "Spicy Move Rückbildung" von Susanne Gottschall richtet sich an Mütter nach Geburt, die etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Durch das neuartige Onlinekurs-Konzept kann individuell und zu jeder Tageszeit trainiert werden. Die Anfahrt und eine evtl. Kinderbetreuung entfällt.

Das Trainingsprogramm gliedert sich in 8 Module mit sanften, effizienten und kraftvollen Übungen in einzigartiger Kombination. Ziel des Kurses ist eine effiziente Rückbildung, eine Kräftigung des Beckenbodens, Linderung von Beschwerden (Inkontinenz, Rectus Diastase, u. a.) hin zu einer stabilen Mitte und einem besseren Körpergefühl. Neben dem aktiven Training wird das Programm mit geführten Entspannungseinheiten und medizinischen Erklärvideos abgerundet.

Im Onlinekurs enthalten sind die folgenden Trainingseinheiten:
- 2 medizinische Erklärvideos
- 8 hochwertige Übungsvideos
- 2 geführte Entspannungseinheiten (Audio)
- 12 abgestimmte Handouts zum Ausdrucken
- 8 Wissenstests zur Wiederholung der Lerninhalte

Die Inhalte werden über ein Online-Trainingsportal bereitgestellt und können für volle 12 Wochen zu jeder Zeit genutzt werden. Das Programm sieht 3 Trainingseinheiten pro Woche vor, je nach Bedarf kann das Training jedoch individuell erweitert werden.

ACHTUNG: Dieser Kurs findet ausschließlich online statt, eine Internetverbindung und ein netzwerkfähiges Endgerät (Computer, Smartphone, Tablet) sind für das Training erforderlich.  

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